Deep Rest – Tiefenentspannung für Körper & Geist
Manchmal braucht es mehr als ein verlängertes Wochenende. Manchmal braucht es ein Wochenende, das wirklich wirkt.
Deep Rest ist ein Retreat, das sanft entschleunigt und tief regeneriert. Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Klangbädern, Cacao-Zeremonie und Bewegungsmeditation begleiten Sie zwei erfahrene Kursleiterinnen durch ein Programm, das Körper und Nervensystem gezielt zur Ruhe bringt. Eingebettet in die Stille der Lüneburger Heide und die herzliche Gastlichkeit des Ringhotels Sellhorn.
Termine:
07. März 2027 (Freitag bis Sonntag)
15.–17. Mai 2027 (Samstag bis Montag – Feiertag)
01.–03. Oktober 2027 (Freitag bis Sonntag)
20.–21. November 2027 (Samstag bis Sonntag)
In den Arrangements enthalten sind:
- 2 Übernachtungen in Ihrem Lieblingszimmer
- Tägliches Frühstück vom Buffet
- Mittagessen täglich (außer am Anreisetag)
- 2x Abendessen im Rahmen der Halbpension (Freitag & Samstag bzw. Samstag & Sonntag)
- Nutzung der Bade- & Saunawelt mit Schwimmbad, verschiedenen Saunen und Ruhebereichen – inkl. Leihbademantel & Badetasche
- Getränke während der Retreat-Einheiten (Wasser & Tee)
- Gesamtes Retreat-Programm mit Noreen & Leo
Yoga-Polster und Yoga-Blöcke können gegen Aufpreis vor Ort ausgeliehen werden. Es sind keinerlei Vorkenntnisse für die Teilnahme an den Retreats notwendig.
Was Sie erwartet
Deep Rest ist kein Yoga-Kurs mit Hotelzimmer. Es ist ein durchdachtes Retreat-Programm, das Ihnen Raum gibt, wirklich anzukommen. Die Kombination aus passiven Yin-Yoga-Haltungen, geführten Meditationen und dem Klang von Schalen schafft einen Zustand tiefer Regeneration, den viele Gäste erst hier zum ersten Mal so deutlich spüren.
Zwischen den Einheiten erwarten Sie ausgedehnte Mahlzeiten aus unserer Landküche, die Bade- und Saunawelt des Sellhorns und viel Raum für sich – allein oder im Gespräch mit Gleichgesinnten.
Was Sie mitbringen sollten
- Ihre Yoga-Matte (falls vorhanden)
- Ein Yoga-Polster oder eine zusammengerollte Wolldecke
- Yoga-Blöcke
- Ein Notizbuch für Ihre Gedanken
Ihre Termine
Freitag
- Ab 14:00 Uhr Anreise
- 16:00 Uhr Begrüßung
- 17:00–17:45 Uhr Yin Yoga
- 17:45–19:00 Uhr Yoga Nidra & Klangbad
- 19:15 Uhr Abendessen
- Anschließend: Nutzung Sauna & Spa
Samstag
- 09:30–10:30 Uhr Hatha-Yoga
- 10:30–12:00 Uhr Cacao Zeremonie
- 12:15 Uhr Mittagessen
- 14:00–15:00 Uhr Bewegungsmeditation
- 15:30–17:30 Uhr Yin Yoga
- 18:00 Uhr Abendessen
- Anschließend: Nutzung Sauna & Spa
Sonntag
- 09:30–11:30 Uhr Yin Yoga
- 11:45 Uhr Mittagessen
- 13:00–14:00 Uhr Meditation & Soundbath
- 14:00–14:30 Uhr Verabschiedung
Der Tagesablauf kann leicht abweichen.
Samstag
- Anreise (Uhrzeit folgt)
- 11:00 Uhr Begrüßung
- 11:30 Uhr Meditation & Klang
- 12:30 Uhr Mittagessen
- 14:00–16:00 Uhr Yin Yoga
- 16:15–17:15 Uhr Yoga Nidra
- 18:00 Uhr Abendessen
- Anschließend: Nutzung Sauna & Spa
Sonntag
- 09:00–10:30 Uhr Cacao Zeremonie
- 10:30–11:30 Uhr Hatha-Yoga
- 12:00 Uhr Mittagessen
- 14:00–15:00 Uhr Bewegungsmeditation
- 15:15–17:15 Uhr Yin Yoga
- 18:00 Uhr Abendessen
- Anschließend: Nutzung Sauna & Spa
Montag (Feiertag)
- 09:30–11:30 Uhr Yin Yoga
- 11:45 Uhr Mittagessen
- 13:00–14:00 Uhr Meditation & Soundbath
- 14:00–14:30 Uhr Closing & Verabschiedung
Der Tagesablauf kann leicht abweichen.
Freitag
- Ab 14:00 Uhr Anreise
- 16:00 Uhr Begrüßung
- 17:00–17:45 Uhr Yin Yoga
- 17:45–19:00 Uhr Yoga Nidra & Klangbad
- 19:15 Uhr Abendessen
- Anschließend: Nutzung Sauna & Spa
Samstag
- 09:30–10:30 Uhr Hatha-Yoga
- 10:30–12:00 Uhr Cacao Zeremonie
- 12:15 Uhr Mittagessen
- 14:00–15:00 Uhr Bewegungsmeditation
- 15:30–17:30 Uhr Yin Yoga
- 18:00 Uhr Abendessen
- Anschließend: Nutzung Sauna & Spa
Sonntag
- 09:30–11:30 Uhr Yin Yoga
- 11:45 Uhr Mittagessen
- 13:00–14:00 Uhr Meditation & Soundbath
- 14:00–14:30 Uhr Verabschiedung
Der Tagesablauf kann leicht abweichen.
LOSLASSEN – INNERE BALANCE – HEILUNG
Samstag
- 09:00 Uhr Begrüßung + Vorstellung
- 09:30 Uhr Hatha-Yoga Einheit
- 11:30 Uhr Bewegungsmeditation
- 13:00 Uhr vegetarisches Mittagessen
- 15:00 Uhr 2-stündige Yin-Yoga Einheit
- 18:30 Uhr Abendessen
- Anschließend: Nutzung Sauna & Spa
Sonntag
- 08:00 – 09:00 Uhr Frühstück
- 9:00 Uhr Hatha-Yoga Einheit
- 10:30 Uhr Bewegungsmeditation
- 11:30 – 13:00 Uhr Mittagessen
- 13:00 Uhr 90-minütige Yin-Yoga Einheit
- 14:30 Uhr Verabschiedung
Der Tagesablauf kann leicht abweichen.
Währenddessen, parallel zum Tagesprogramm, haben Sie die Möglichkeit eine Behandlung bei Beate Rose (Heilpraktikerin) wahrzunehmen.
Ihre Kursleiterinnen
Noreen – Yoga für mehr Balance, Entspannung und neue Energie
Noreen ist zweifach zertifizierte Yoga-Lehrerin für Hatha- und Yin-Yoga. Mit viel Ruhe, Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen begleitet sie Menschen dabei, die Energie im Körper wieder ins Fließen zu bringen und eine tiefe Verbindung zu sich selbst zu schaffen.
Im Mittelpunkt ihrer Stunden stehen Erholung, Regeneration und die nachhaltige Reduktion von Stress. Durch sanfte, bewusst ausgeführte Bewegungen, entspannende Dehnungen und achtsame Atemarbeit unterstützt sie den Körper dabei, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. So entsteht Raum für mehr Leichtigkeit, innere Balance und neues Wohlbefinden.
Während des Retreats lädt Noreen dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen, zur Ruhe zu kommen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Leo – Yoga Nidra, Klangschalen & tiefe Entspannung
Leo ist Yoga Nidra Teacher, Entspannungscoach und Klangschalenspielerin. Ihre große Leidenschaft ist es, Menschen aus dem Alltag zurück in ihren Körper und in echte Entspannung zu begleiten. Mit Yoga Nidra gelingt das auf eine Art, die überraschend einfach ist: gemütlich machen, ihrer Stimme lauschen und in die Tiefenentspannung hineinsinken.
Leo begleitet außerdem Frauen und Paare als Doula durch Schwangerschaft und Geburt – ein Hintergrund, der ihre Arbeit mit besonderer Wärme und Präsenz füllt.
Heilpraktikerin
Beate – Ihre Begleitung für innere Balance
Beate Rose ist Heilpraktikerin und Mentalbegleiterin. Sie unterstützt Menschen dabei, die Verbindung zwischen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen – besonders dann, wenn emotionale Blockaden oder tiefer sitzende Themen während eines Retreats an die Oberfläche kommen.
Mit Methoden wie ganzheitlicher Kinesiologie (Physioenergetik) und EMDR begleitet sie diese Prozesse achtsam und hilft dabei, Traumata und Stress sanft aufzulösen. So entsteht ein sicherer Raum für tiefe Heilung und neue Kraft.
Während der Retreats wird es die Möglichkeit geben, Behandlungen bei Beate zu buchen.
Tolle Spa-Angebote extra buchbar
Wer möchte, kann sein Deep-Rest-Wochenende mit einer unserer Spa-Behandlungen vertiefen:
Von Kopf bis Fuß
1 x klassische Kosmetikbehandlung
1 x Maniküre
1 x Pediküre
Verwöhnzeit 2,5 Stunden
Preis pro Person 166 €
RückenIntensiv
1 x Infrarot-Wärmekabine
1 x Rückenmassage
1 x entspannende Heupackung
Verwöhnzeit 1,5 Stunden
Preis pro Person 81 €
Wellness-Erlebnis
1 x Ganzkörperpeeling
1 x Infrarot-Wärmekabine
1 x Rückenmassage
1 x Ziegenbutterpackung auf der Soft-Pack-Liege
Verwöhnzeit ca. 2 Stunden
Preis pro Person 169 €
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5 Übernachtungen, 3x 4-Gang Halbpensionsmenü, Heiligabend mit Eintopf-Essen, Champagner, kalt-warm- Buffet, 5-Gang Weihnachtsmenü, Wildpark, Kutschfahrt
